برای داشتن جامعه ای سالم و پویا هر فکر و عملی را از خودمان شروع کنیم.

به نام ایزد یکتا

برای داشتن جامعه ای سالم و پویا هر فکر و عملی را از خودمان شروع کنیم.

با رفتاری مناسب و درخور، سلامتی جسم و روح خود را تضمین کنیم. پس در آغاز هر کاری به منافع و ارزشهای خود و ذی نفعان بطور منصفانه توجه کنیم و تعمق کنیم که آیا می پسندیم خودمان مفعول آن کارباشیم؟ نگوییم چرا این فرد یا آن فرد اینکار را می کند؟ اول از خودمان خودمان شروع کنیم. از خود سوال کنیم آیا من برای مملکت در حال گام برداشتن در مسیر درست هستم و آینده ای نیکو را برای فرزندانمان رقم می زنم (منصفانه)؟ و یا خود را در جهت دلخواه توجیه می کنم که فقط …؟

  • آگاهی و درستکاری: با آگاهی صحیح، افراد بسمت درستکاری هدایت می شوند و از عواقب واقعی هر کاری مطلع می شوند. می دانیم که پیامد عدم صداقت و درستکاری، سیاهی خواهد بود.

 

     3- درایت  و خلاقیت، 4- استقامت و سخت کوشی، 5- مثبت اندیشی و طراحی آینده خوب، 6- انگیزه و انرژی، 7- گذشت ، نوعدوستی  و کمک به دیگران

تاریخ کهن و دیرینه ایران زمین نشان از این داردکه ملت ما هزاران سال را با آگاهی، استقامت، حوصله، داریت، خلاقیت، شکوفایی و بهینه سازی به سرانجام رسانده و نو کرده است. این سال فرخنده را در شرایطی آغاز می کنیم که محدودیتهای زیادی از جمله تحریمهای ظالمانه عرصه را بر ملت بزرگ ایران تنگ کرده است. اما همانطور که از قدرت تاریخی و دیرینه مردم ایران زمین انتظار داریم باری دیگر ایران و ایرانی عظمت این سرزمین پهناوررا به رخ جهانیان خواهند کشید و نشان می دهند که چگونه تهدیدات را به فرصت تبدیل می کنند.

اگرچه این مهم نیازمند سخت کوشی بسیار زیاد و خستگی ناپذیرآحاد ایرانیان خواهد بود، ملت بزرگوارایران با رویکردی مثبت به کمک هم و دست در دست هم، گره از مشکلات  کشور عزیزمان می گشایند. فکر کنیم چگونه می توانیم به دیگران کمک کنیم و بتوانیم مشکلی از مشکلات آنان کم کنیم. نیک بیندیشیم و هر کاری که انجام می دهیم، این سوال کلیدی را از خود بپرسیم ” آیا این کار من باعث ناراحتی یا ایجاد مشکل  برای هموطن من نمی شود؟”  مراقب باشیم این کار برای دیگران مشکل و برای من سود و راحتی بهمراه نداشته باشد. اگر اینچنین شد بیاد بیاوریم که امروز من سود و راحتی را برای خود به ارمغان می آورم ولی آیا در آینده نیز همین منوال ادامه خواهد داشت؟

تو نیکی می کن و در دجله انداز    که ایزد در بیابانت دهد باز

از این دست می دهیم و از آن دست می گیریم. چه خوب و چه بد.

چه نیکو است که  فعالیتهای خوب و درستی را که آغاز می کنیم از درون و بیرون خوشحال باشیم همچنین شکر گزار از سلامتی که ایزد منان به ما عطا فرموده و شکر آنرا با انرژی زیاد خود و خوشحالی از دیگر نعمات، رقم زنیم. درستکاران را احترام و تشویق و افرادی که در راه نادرست هستند، هدایت به درستی و در صورت ماندن در ناآگاهی، بی توجهی کنیم. انرژی  خود را با پایداری و تلاش مضاعف صرف امور صحیح و با نیت خالصانه برای مردم  و کشور کنیم که عامل  خشنودی خواهد بود. با گذشت، نوعدوستی، احسان به افراد و درایت به ضعیف کردن و حذف شیطان درون  و بیرون رویم  که پاداشی بس نیک بصورت درونی، معنوی و مادی برای ما به ارمغان خواهد آورد.

تفاوت كشورهای ثروتمند و فقير، تفاوت قدمت آنها نيست.

  • تفاوت كشورهای ثروتمند و فقير، تفاوت قدمت آنها نيست.

براي مثال كشور مصر بيش از ۳۰۰۰ سال تاريخ مكتوب دارد و فقير است!

اما كشورهای جديدی مانند كانادا، نيوزيلند، استراليا كه ۱۵۰ سال پيش وضعيت قابل توجهی نداشتند، اكنون كشورهایی توسعه‌يافته و ثروتمند هستند.

  • تفاوت كشورهای فقير و ثروتمند در ميزان منابع طبيعی قابل استحصال آنها هم نيست.

ژاپن كشوری است كه سرزمين بسيار محدودی دارد كه ۸۰ درصد آن كوه‌هایی است كه مناسب كشاورزی و دامداری نيست اما دومين اقتصاد قدرتمند جهان پس از آمريكا را دارد. اين كشور مانند يك كارخانه پهناور و شناوری می ‌باشد كه مواد خام را از همه جهان وارد كرده و به صورت محصولات پيشرفته صادر می‌كند.

مثال بعدی کشور سوئيس است.

كشوری كه اصلاً كاكائو در آن به عمل نمی‌آيد اما بهترين شكلات‌های جهان را توليد و صادر مي‌كند. در سرزمين كوچك و سرد سوئيس كه تنها در چهار ماه سال مي‌توان كشاورزی و دامداري انجام داد، بهترين لبنيات (پنير) دنيا توليد می‌شود.

سوئيس كشوری است كه به امنيت، نظم و سختكوشی مشهور است و به همين خاطر به گاوصندوق دنيا مشهور شده‌است (بانك‌های سوئيس).

  • افراد تحصيل ‌کرده‌ای كه از كشورهای ثروتمند با همتايان خود در كشورهای فقير برخورد دارند برای ما مشخص می‌كنند كه سطح هوش و فهم نيز تفاوت قابل توجهی در اين ميان ندارد.
  • نژاد و رنگ پوست نيز مهم نيستند. زيرا مهاجرانی كه در كشور خود برچسب تنبلی می گيرند، در كشورهای اروپایی به نيروهای مولد و فعال تبديل می‌شوند.

پس تفاوت در چيست؟

تفاوت در رفتارهایی است كه در طول سال‌ها فرهنگ و دانش نام گرفته است.

وقتی كه رفتارهای مردم كشورهای پيشرفته و ثروتمند را تحليل می‌كنيم، متوجه می‌شويم كه اكثريت غالب آنها از اصول زير در زندگی خود پيروی می‌كنند:

 ۱ .اخلاق به عنوان اصل پايه

۲.وحدت

۳.مسئوليت پذيری

۴.احترام به قانون و مقررات

۵.احترام به حقوق شهروندان ديگر

۶.عشق به كار

۷.تحمل سختی‌ها به منظور سرمايه‌گذاری روي آينده

۸.ميل به ارائه كارهای برتر و فوق‌العاده

۹.نظم ‌پذيری

۱۰.دروغ کثیف‌ترین فعل غیر انسانی دنیا است

کشور ایران بعنوان یکی از پیشرفته ترین کشورهای دنیا در دوران کوروش کبیر و دوره های دیگر، اصولی محکم و قویتر را تجربه کرده است.

در كشورهایی که خود دارای منابع طبیعی فراوانی هستند، استعمار بدنبال استخراج و چپاول منابع انها بوده است وهمواره از روشهای مختلف سعی کرده است مواردی را جهت نا کارامدی مردم  ان کشور به خودشان القا کند. از جمله مواردی که در کشور ایران سعی کرده اند القا کنند:

کسی که  زیاد کار کند تراکتور نامیده می شود

کسی که به قوانین احترام بگذارد بچه مثبت است

کسی که اخلاقیات را رعایت کند برچسب پاستوریزه خواهد گرفت

کسانی که حقوق دیگران را زیر پا می گذارند و افراد قالتاق، آدمهای زرنگ خوانده می شوند

انسانهای منظم و منطقی افراد خشک وحوصله سر بر هستند

انسانهای با ادب و مبادی آداب متملق به حساب می آیند.

جوانان بسیار ساعی وکوشا، خرخوان نامیده میشوند.

همه به دنبال یک شبه رفتن ره صد ساله  به هر قیمتی هستند.

خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو.

باید از خودمان شروع کنیم و از همین لحظه،

یادتان باشد که شما بسیار توانمند هستید و دارای کشوری ثروتمند با عظمت و قدمت چند هزار ساله هستید. از عقل و هوش خود بهره گیرید و به کمک هم و بدور از هر گونه تفرقه و نفاق با بکار گیری تعهد، تخصص، خلاقیت، دلسوزی، مهربانی و اینده نگری بدنبال ایرانی با عظمت و شکوه باشیم.

اگر شما اين مقاله را برای ديگران نفرستيد:

اتفاقی برای شما نمی افتد،

از محل كارتان اخراج نمی شويد،

شغلتان را از دست نمی دهید،

اما اگر اين پيغام را به گردش بیندازید شايد تعداد بيشتری تغيير كرده و عمل كنند.

باشد که فرزندانمان صاحب و مالک ملیتی باشند که حاصلش در دنیا سرافکندگی نباشد.

ممنون که به فکر نسل آینده و کشورمان هستید .

قطعا” یک کار خوب هر چند کوچک در دراز مدت نتیجه بزرگ خواهد داشت .

تعریف مدلهای رفتاری دیسک

تعریف مدلهای رفتاری دیسک

به نقل از کتاب 8 بُعد رهبری

در سال 1928 (Dr. William Moulton Marston), دكتر ويليام مولتن مارستن (1947- 1893) روانشناس فيزيولوژيست كتابي به نام احساسات وهیجانات افراد عادی (Emotions of Normal People) منتشر كرد كه زير بناي ارزيابي دیسک (DiSC) امروزي شد. مارستن به تئوریهایی علاقمند بود که هیجانات و بروز فیزیکی آن را توصیف مي كرد. مارستن در کتاب “احساسات وهیجانات افراد عادی” اظهار داشت كه افراد احساسات و هیجانات خود را از طريق چهار پاسخ  اوليه بروز می دهند.

ادامه مطلب …

روش های برقراری ارتباط موثر در محیط کار- بخش اول

DiSC Inscape 130

در نقش رهبری برقراری ارتباط موثر امری بسیار ضروری است. ارتباطات تنها چیزی است که رهبران ضعیف را از قوی و استثنایی جدا می کند. داشتن مهارت برقراری ارتباط موثر کلید یک رهبری خوب است.

هنگامی که شما بتوانید با تیمتان به خوبی ارتباط برقرار کنید، به شما کمک می کند تا سوء تفاهم ها خاتمه یابد و محیط کاری سالم و صلح آمیز داشته باشید. همچنین برقراری ارتباط موثر با تیمتان باعث می شود تا کارها سریعتر و حرفه ای تر انجام شود.
به محض اینکه شما به صورت باز با تیمتان ارتباط برقرار می کنید، مراحل انجام کارها و پروژه ها روانتر می شود و از اینکه راحتتر به اهداف می رسید شگفت زده خواهید شد.

DiSC Inscape 131

 

1. جلسات باز و بحث آزاد
به این معنی است که به راحتی شور و هیجان خود را در ارتباطاتتان با تیم بیان کنید. در این روش از برقراری ارتباط آنها فقط حرفهای شما را نخواهند شنید بلکه هم خواهند دید و هم احساسش خواهند کرد. این رویکرد هنوز به عنوان یکی از بهترین رویکرد های برقراری ارتباط موثر با تیم است.

DiSC Inscape 132

 

2. ایمیل
در مواقع رسمی، اهمیت برقراری ارتباط با ایمیل همچنان به قوت خود باقی است. این شما را قادر می سازد تا پیغامتان را به همه اعضای تیمتان برسانید بدون اینکه آنها را از محل کارشان دور کنید.

DiSC Inscape 133

 

3. برقراری ارتباط مستقیم و رو در رو
افراد حرفه ای باید این قدرت را داشته باشند تا ثابت کنند که بعضی از افراد در صورتی بهتر متوجه می شوند که آنها را به کناری بکشند و با آنها رو در رو صحبت کنند. و با ارتباط چشمی مطمئن شوند که آنها پیغام را دریافت کردند

DiSC Inscape 134

 

4. استفاده از روش های مختلف برای ارائه مطلب
بعضی از افراد پیغام حرفتان را به راحتی میفهمند هنگامی که عکس یا صدایی پخش شود. ارائه دادن مطلب مورد نظرتان به تیم از طریق برنامه هایی چون Power Point به انها این فرصت را می دهد که اگر جاییی را متوجه نشدند و یا مطلبی را دریافت نکردند دوباره به عقب برگردند و دوباره ببینند.

DiSC Inscape 135

 

5. برقرای ارتباط در خلال آموزش
اموزش شما باید همراه با برقرای ارتباط در مورد یک موضوع مشخص با اعضای تیمتان باشد. اکثر کارفرما ها دوره ها و آموزش هایی جدی برگزار می کنند مخصوصا زمانی که می خواهند ارزیایشان را انجام دهند.

DiSC Inscape 136

 

6. نشان دادن اعتماد به نفس و جدیت
مطمئن شوید تا اعتماد به نفس و جدیت را از خود نشان می دهید تا اینکه وجود شما را بی اهمین ندانند. هنگامی که اعضای تیمتان کمی فقدان جدیت و قطعیت در ارتباطتان متوجه شوند ممکن است که شما و اطلاعاتتان را نادیده بگیرند

DiSC Inscape 137

 

7. از کلمات آسان استفاده کنید.
حقیقت این است که افراد درک یکسانی از واژگان مختلف ندارند. مخصوصا زمانی که واژگان مبهم باشند. بنابراین وقتی می خواهید با اعضای تیم خود ارتباط برقرار کنید از لغات ساده و قابل فهم استفاده کنید. وقتی از واژگان مبهم استفاده کنید، این، باعث ایجاد سوء برداشت از کلام شما می شود و باعث می شود پیام شما به درستی انتقال پیدا نکند.

روش های برقراری ارتباط موثر در محیط کار- بخش دوم

DiSC Inscape 123

8. از تصاویر استفاده کنید
سعی کنید برای سخنرانی خود یک نقطه فیزیکی استراتژیک استفاده کنید (در اتاق جلسه) تا تصویرخوبی از شما در چشم اعضای تیم ایجاد کند. آنها فقط پیام را نمی شنوند، بلکه آن را می بینند.

 

DiSC Inscape 124

9. به حرفهای اعضای تیمتان گوش کنید.
ارتباط یک جاده دو طرفه است. در جاده دو طرفه نمی توان فقط به سمتی که ما در حال حرکت هستیم توجه کنیم. در نتیجه نباید فقط بدلیل آنکه ما رهبری و یا مدیر یک گروه هستیم با آنها حرف بزنیم بدون آنکه به دیگران گوش کنیم و تعامل را دو طرفه ببینیم. شاید فلسفه این که انسان دو گشو و یک دهان دارد هم همین است. معنای آن این است که باید دو برابر اینکه حرف می زنیم، گوش دهیم.

DiSC Inscape 125

 

10. از زبان بدن استفاده کنید.
زبان اندام پیام شما را بهتر و سریعتر انتقال می دهد. سعی کنید در نحوه استفاده از زبان اندام استاد شوید و از این طریق با اعضای تیم خود ارتباط بهتری بر قرار کنید. موارید شامل طریقه درست ایستادن، نشستن، نگاه کردن، مدل چشم و طریقه قرار گرفتن دستان

DiSC Inscape 126

 

11. پیام خود را نشان دهید، آن را بازی کنید
کسی می گفت: وقتی به من می گویی از من چه کاری را می خواهی تا برایت انجام دهم، آن را فراموش
می کنم ولی وقتی آن کار را جلوی چشمان من انجام می دهی هیچ وقت فراموش نمی کنم. پیام خود را به نوعی برای مخاطبان خود بازی کنید. این یک راه قوی برای ارتباط برقرار کردن با آنها است. بگذارید آنها ببینند که شما چه چیزی از آنها انتظار دارید

DiSC Inscape 127

 

12. از یک لحن صدای مناسب استفاده کنید.
یک کلمه می تواند هنگامی که با یک لحن صدای متفاوت گفته شود معنای متفاوتی داشته باشد. مطمئن شوید که از یک لحن صدای مناسب برای رساندن پیغامتان به اعضای تیم استفاده می کنید چرا که باعث میشود تا اعضای تیمتان بی انگیزه یا دلسرد یا دچار سو تفاهم نشوند.

DiSC Inscape 128

 

13. از تکرار های غیر ضروری بپرهیزید
اگر می خواهید تا اعضای تیم شما را جدی بگیرند، هرگز حرفها را تکرار نکنید و وقتتان را صرف انجام کارهای تکراری نکنید. به اعضای تیمتان بگویید که چه چیز هایی را از آنها می خواهید تا بدانند یا انجام دهند و در نهایت از آنها بپرسید که کامل متوجه شده اند یا نه. اگر متوجه نشده بودند فقط در این هنگام حرفی را که زده اید تکرار کنید.

DiSC Inscape 129

 

14. یک جو پذیرا ایجاد کنید
برای برقراری ارتباط موثر با اعضای تیمتان، شما باید یک جو پذیرا ایجاد کنید. از محیط متشنج و عصبی دوری کنید چرا که هنگامی که شما با حالتی بیش از حد تند ارتباط برقرار می کنید ممکن است پیغامتان به درستی فهمیده نشود

اعتماد در محیط کار- بخش اول

DiSC Inscape 121

اعتماد در واقع در باره قابلیت اطمینان و همچنین انجام کار درست سخن می گوید. محیط آکنده از اعتماد یکی از مهمترین شاخصهایی است که تعیین کننده میزان موفقیت شما در شغل تان و یا کسب و کارتان است. مخصوصا در کسب و کارهایی که به لحاظ نوع کار، ارزشهای نیروهای انسانی و نحوه عملکرد آنها بسیار مورد رصد و تعیین کننده است – به طور مثال – کارهای مالی و بانکی.
البته این بدان معنا نیست که در سایر حوزه ها این شاخصه مهم دیده نمی شود که هر جایی که دست انسان در کسب و کار خلق ثروت و ارزش می کند وجود اعتماد از اصلی ترین شاخصه های پیشبرد درست کار و موفقیت است و این یعنی همه کسب و کارها و همه .مشاغل

DiSC Inscape 122

 

حال می خواهیم به یک سوال مهم و کلیدی به ظاهر ساده و در باطن بسیار پیچیده بپردازیم.
• آیا همکاران شما، سرپرست شما، مدیر شما و یا پرسنل زیر دست شما صداقت دارند؟
• شما پاسخ این سوال را چگونه درک کرده اید به عبارت دیگر چه چیزی می تواند باعث شود شما به جواب این سوال به درستی برسید؟
اعتماد مشخصه ای است که احترام و وفاداری را از یک طرف و محیط امن و حمایتی را از سوی دیگر ایجاد می کند و در طرف مقابل بی اعتمادی باعث افزایش تنش و انرژی منفی در سازمان می شود و سبب می شود افراد رفتارهایی از خود بروز دهند که گویی هر لحظه در حال محافظت از خود هستند و این سبب می شود تا روحیه اعضای تیم و در نهایت بهره وری سازمان به طرز قابل ملاحظه ای کاهش یابد.

 

اعتماد در محیط کار- بخش دوم

DiSC Inscape 116

بر همین اساس در این مقاله سعی داریم تا با معرفی 5 گام به افزایش اعتماد در محیط سازمان شما کمک کنیم تا در نهایت افزایش بهره وری را به عنوان یکی از مهمترین نتایج آن در سازمان شاهد باشیم.
1. برای ایجاد اعتماد اولین گام این است که شما خودتان صادق باشید
• راست بگویید و بدانید حتی کوچکترین دروغ، همان دروغ محسوب می شود که صداقت را از بین می برد
• صادقانه اطلاعات را گزارش دهید حتی اگر برای شما ضرر داشته باشد به ویژه در گزارشات به هیچ وجه دست نبرید و تنها واقعیتها را به تصویر بکشید و شکل واقعی اطلاعات را به نفع و ضرر کسی تغییر ندهید

DiSC Inscape 117

 

2. سعی کنید به خوبی قضاوت کنید : بدانید چه اطلاعاتی را به اشتراک بگذارید، چه زمانی به اشتراک بگذارید و اینکه چه اطلاعاتی را نباید به اشتراک بگذارید

DiSC Inscape 118
• از اطلاعات مربوط به کارکنان خود، شرکت و رقبا همان طور مراقبت کنید که گویی اطلاعات شخصی شماست
• انتظار نداشته باشید عذر خواهی شما، اشتباه شما را پاک کند. عذر خواهی شاید باعث شود همکار شما ، شما را ببخشد اما هرگز باعث نمی شود تا او کار شما را فراموش کند و همین، به مرور زمان، باعث کاهش اعتماد در بین همکارانتان می شود.

3. ثبات رویه داشته باشید : در کلام و رفتار و خود ثبات رویه داشته باشید. حرفتان با عملتان یکی باشد و همیشه در کلام و رفتارتان صداقت داشته باشید. داشتن صداقت فقط در روزهای دوشنبه سه شنبه کافی نیست.

4. در زبان بدن خود نیز صادقانه رفتار کنید : متخصصان زبان بدن معتقدند بیش از نیمی از تاثیرگذاری در ارتباطات در نتیجه زبان بدن ایجاد می شود. برای افزایش اعتماد از طریق زبان بدن موارد زیر را رعایت کنید.
• با دیگران ارتباط چشمی راحت، روان و مستقیم داشته باشید.
• به هنگام نشستن دستانتان باز باشد به جای دست به سینه بنشینید پاهایتان نیز به هم گره خورده نباشد و صاف روی زمین به موازات هم باشد و دستان نیز جلوی بدن روی پا باشد و در جیب یا پشت کمر نباشد.

DiSC Inscape 119

 

5. برای رهبران در سازمانها : رهبران قابل اعتماد به شدت نیاز سازمانها است . رهبران باید بتوانند :
• سوالات سختی بپرسند تا سازمان را ایجاد و محافظت کنند
• به ایده و نظرات دیگران با آغوشی باز گوش دهند
• بیشتر تمرکزشان روی مسئله و راه حل آن باشد تا اینکه چه فردی آن را مطرح کرده و مسائل شخصی

 

DiSC Inscape 120

داستانهایی برای تغییر روش تفکر

“داستان‌هایی برای تغییر روش تفکر”

DiSC Inscape 115

 

داستان اول: همه تفاوت‌ها در جهان

هر یکشنبه صبح، اطراف پارکی در نزدیکی خانه‌‌ام می‌دویدم. دریاچه‌ای واقع در یکی از گوشه‌های پارک وجود داشت. هربار که در اطراف این دریاچه می‌دویدم، خانم مسنی را می‌دیدم که در لبه آب نشسته و قفس فلزی کوچکی در کنار او قرار داشت.
یکشنبه گذشته کنجکاوی‌ام مرا تحت کنترل قرار داد بنابراین دویدن را متوقف کردم و به سمت او قدم برداشتم. همانطور که نزدیک‌تر شدم، متوجه شدم که آن قفس فلزی در حقیقت تله کوچکی بود. سه لاک‌پشت صحیح و سالم آنجا وجود داشتند که به‌آرامی در اطراف کف تله راه می‌رفتند. آن خانم لاک پشت چهارمی را در دامنش داشت که بادقت با بُرِسی اسفنجی در حال شستشوی آن بود.
گفتم : “سلام” “من می‌بینم که هر یکشنبه صبح اینجا هستید. اگر شما در مورد کاری که من انجام می‌دهم کنجکاو نیستید، دوست دارم بدانم که شما با این لاک‌پشت‌ها چکار می‌کنید.”
او لبخند زد و پاسخ داد: “من در حال تمیز کردن لاک‌های‌شان هستم” “هر چیزی بر روی لاک لاک‌پشت، مانند جلبک و تفاله، توانایی جذب گرمای لاک پشت را کاهش می‌دهد و مانع توانایی شنا کردنش می‌شود. همچنین می‌تواند در طول زمان باعث پوسیدگی و ضعیف شدن پوسته شود.”
من فریاد زدم: “وای شما واقعاً دوست داشتنی هستید!”
او ادامه داد: “من هر یکشنبه صبح دو ساعت را صرف این کار می‌کنم، توسط این دریاچه و با کمک کردن به این بچه‌های کوچک آرامش می‌گیرم. این راه عجیب و غریب خودم برای ایجاد تفاوت است.
پرسیدم: “اما آیا بیشتر لاک‌پشت‌های آب شیرین تمامی زندگی‌شان را با جلبک و پس‌مانده‌هایی که از لاک‌شان آویزان است سپری نمی‌کنند؟”
“او پاسخ داد: “بله متأسفانه”
سرم را خاراندم و گفتم: “خوب پس فکر نمی‌کنید که می‌توانید زمان‌تان را بهتر صرف کنید؟ منظورم این است که تلاش‌های شما همگی مهربانانه است، اما لاک‌پشت‌های آب‌های شیرینی هستند که در دریاچه‌هایی در سراسر جهان زندگی می‌کنند. 99 درصد این لاک‌پشت‌ها افراد مهربانی مثل شما را ندارند که به آنها در پاک کردن لاک‌های‌شان کمک کند. بنابراین تقصیر کسی نیست… اما دقیقا چطور تلاش‌های متمرکزتان در اینجا حقیقتاً سبب ایجاد تفاوت می‌شود؟”
آن خانم باصدای بلند و به‌طور غیر ارادی خندید. سپس به پایین به آن لاک پشت در دامنش نگاه کرد، آخرین تکه جلبک روی لاکش را پاک کرد و گفت: “مامانی اگر این پسر کوچک می‌توانست صحبت کند، به تو می‌گفت که همه تفاوت‌ها در جهان به‌دلیل من است.”
درس اخلاقی: تو می‌توانی این جهان را عوض کنی – شاید نه در آغاز، بله یک فرد، یک حیوان و یک کار خوب در یک زمان می‌تواند جهان را عوض کند. هر روز صبح از خواب بیدار شو و وانمود کن که آنچه که انجام می‌دهی باعث ایجاد تفاوت می‌شود. این عمل خواهد کرد.
داستان دوم سنگینی لیوان

روزی روزگاری یک استاد روانشناسی در حال آموزش اصول مدیریت استرس بر روی صحنه در سالنی پر از دانش‌آموز بود. همانطور که یک لیوان آب را بالا می‌برد، همه انتظار داشتند که سؤال مرسوم ” نیمه خالی لیوان یا نیمه پر لیوان” از آنها پرسیده شود. درعوض، آن استاد با لبخندی بر چهره‌اش پرسید: “این لیوانی که من نگه داشته‌ام چه وزنی دارد؟” ‌
دانش‌آموزان پاسخ‌های مختلفی از هشت اونس تا دو پوند دادند.
او پاسخ دارد: “از دیدگاه من، وزن مطلق این لیوان مهم نیست. این همه مربوط است به اینکه برای چه مدت آن را نگه می‌دارم. اگر آن را برای یک یا دو دقیقه نگه دارم، آن نسبتاً سبک است. اگر آن را برای یک ساعت در حالت مستقیم نگه دارم وزنش ممکن است که باعث کمی درد در بازویم شود. اگر آن را برای یک روز در حالت مستقیم نگه‌دارم بازویم احتمالاً دچار گرفتگی عضلانی شده و احساس کاملاً بی حسی و فلج شدن خواهد کرد که مرا مجبور به انداختن این لیوان بر روی زمین می‌کند. در هر مورد، وزن لیوان عوض نمی‌شود اما هرچه طولانی‌تر آن را نگه دارم، برای من سنگین‌تر احساس می‌شود.
همانطور که افراد کلاس سرشان را به نشانه تأیید تکان دادند او ادامه داد: “استرس‌ها و نگرانی‌ها در زندگی خیلی شبیه این لیوان آب هستند. با فکر کردن در مورد آنها برای مدتی هیچ اتفاقی نمی‌افتد. با فکر کردن در مورد آنها کمی طولانی‌تر، کمی درد را احساس می‌کنید. فکر کردن به آنها در تمام طول روز باعث می‌شود که کاملاً احساس بی‌حسی و فلج بودن بکنید _ در انجام هرکار دیگری ناتوان خواهید شد تا زمانی که آنها را رها کنید.
درس اخلاقی: مهم است که بیاد داشته باشید که استرس‌ها و نگرانی‌هایتان را رها کنید. مهم نیست چه اتفاقی در آن روز می‌افتد، در اوایل شب همه بار روی دوش‌تان را زمین بگذارید. آنها را در طول شب با خود به روز بعد حمل نکنید. اگر شما هنوز سنگینی استرس دیروز را احساس می‌کنید، این نشانه‌ای قوی از این است که زمان پایین گذاشتن لیوان است.
منبع: http://www.marcandangel.com/2013/05/21/4-short-stories-change-the-way-you-think/

 

مقاله ای کوتاه درباره خوابیدن در بین روز

“مقاله‌ای کوتاه درباره خوابیدن بین روز”

DiSC Inscape 114

 

بیش از 85 درصد از گونه‌های پستانداران، بصورت چندفازی می‌خوابند، بدین معنی که آنها برای مدت‌زمان‌های کوتاه در طول روز می‌خوابند. انسان‌ها بخشی از اقلیتی هستند که به صورت تک فازی می خوابند، بدین معنی که روزها‌یمان به دو بخش مجزا تقسیم می‌شوند، یک بخش برای خواب و یکی برای بیداری. روشن نیست که آیا این الگوی خواب طبیعی انسان‌ها است یا خیر. برای مثال بچه‌های کوچک و افراد مسن، چرت می‌زنند و چرت زدن یکی از جنبه‌های بسیار مهم اغلب فرهنگ‌ها است.
به‌عنوان یک ملت، مردم ایالات متحده امریکا در حال تبدیل شدن به افرادی هستند که بیشتر و بیشتر از خواب محروم‌اند. و این روش زندگی پرمشغله‌ ما را از چرت زدن دور کرده است. در حالی که این چرت زدن‌ها لزوماً باعث کیفیت ضعیف و نامناسب خواب شبانه نمی‌شود، یک چرت کوتاه 20 – 30 دقیقه‌ای می‌تواند به بهبود خلق و خوی، هوشیاری و عملکرد کمک کند. برخی از افرادی مهمی که چرت می‌زدند عبارتند از: وینستون چرچیل، جان . اف. کندی، رونالد ریگان، ناپلئون، آلبرت انیشتین، توماس ادیسون و جورج دابلیو بوش به‌عنوان افرادی شناخته می‌شوند که به چرت بعدازظهر ارزش می‌گذاشته‌اند.
چرت زدن به سه روش‌ مختلف انجام می‌شود
چرت زدن برنامه‌ریزی شده :(همچنین چرت زدن مقدماتی نامیده می‌شود)، چرت زدن قبل از اینکه واقعاً خواب‌آلوده شوید، را شامل می‌شود. این تکنیک ممکن است زمانی استفاده کنید که میدانید زمان کافی برای خواب طبیعی شبانه نخواهید داشت یا مکانیزمی برای پیشگیری از خسته شدن زود هنگام است.
چرت زدن اضطراری: زمانی رخ می‌دهد که شما ناگهان خیلی خسته می‌شوید که نمی‌توانید به فعالیت‌هایی که اساساً مشغول آن هستید، ادامه دهید. این نوع از چرت زدن می‌تواند برای مبارزه با رانندگی کسل‌کننده یا خستگی هنگام استفاده از ماشین‌آلات سنگین و خطرناک استفاده شود.
چرت زدن عادتی: زمانی رخ می دهد که یک فرد هر روز در زمان مشخصی چرت می‌زند. کودکان خردسال ممکن است در حدود همان زمان در هر بعدازظهر به‌خواب بروند یا فرد بزرگسالی که ممکن است هر روز چرت کوتاهی بعد از نهار بزند.
چرت زدن کوتاه مدت (در حدود 20 – 30 دقیقه) معمولاً برای هوشیاری کوتاه مدت توصیه می‌شود. این نوع از چرت منفعت قابل توجهی برای بهبود هوشیاری و عملکرد فراهم می‌آورد بدون اینکه احساس سستی در شما بوجود آورد یا با خواب شبانه شما مداخله کند.
محیط خواب شما می‌تواند به‌طور فوق‌العاده‌ای بر روی توانایی خوابیدن شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که مکان آرامی برای دراز کشیدن دارید.