یکی از بهترین درس‌های همیشگی رهبری در فقط ۲۹ کلمه

سال ۱۹۸۷ بود و من به‌تازگی اولین کار اجرایی بزرگم را در یک شرکت تلویزیونی کابلی در لس آنجلس شروع کرده بودم. در این مرحله از زندگی حرفه‌ام من تشنه راهنمایی‌هایی بودم که چگونه به رهبری بزرگ تبدیل شوم.
دست سرنوشت آن را ناگهان برایم به ارمغان آورد، یک روز صبح در دفتر رئیسم نشسته بودم و چشمانم ناگهان به پوستری که بر روی دیوار آویزان شده بود، افتاد. عنوانش توجه مرا جلب کرد: “دوره آموزشی کوتاه رهبری در روابط انسانی”.
آنچه که بر روی پوستر نوشته شده بود، اینجا آورده شده است:

دوره آموزشی کوتاه رهبری در روابط انسانی

شش کلمه بسیار مهم:
“من قبول دارم که اشتباه کردم.”

پنج کلمه بسیار مهم:
“تو کار بزرگی انجام دادی!”

چهار کلمه بسیار مهم:
“شما چه فکری می‌کنید؟”

سه کلمه بسیار مهم:
“اگر اجازه بدهید.”

۲ کلمه بسیار مهم:
“از شما متشکرم.”

۱ کلمه بسیار مهم:
“ما”

کم اهمیت‌ترین کلمه:
“من.”

برای چند دقیقه به آن خیره شده بودم، تمرکزم با صدای رئیسم شکسته شد. ” می‌دانی که البته آن تمام آموزش نیست ”
گفتم: “ببخشید منظورتان چیست؟”
او گفت: “هفت کلمه بسیار مهم” نیز وجود دارد – قبول دارم که نمی‌دانم، اما پی خواهم برد. اکنون تو دوره آموزشی کوتاهی را در روابط انسانی کامل کرده‌ای!”
من به‌سرعت پایین دفترچه یادداشتم نوشتم “اتمام” دوره آموزشی کوتاه. زمانی که به دفتر کارم برگشتم، آنها را یکبار دیگر خواندم.
این کلمات مرا صدا می‌زدند. من جوهر این “دوره” را جذب کردم – مهم: فارغ از خود بودن، انسان بودن، باملاحظه بودن، قابل اعتماد، فروتن و رهبری مؤثر بودن است.
حق با رئیسم بود که آن “هفت کلمه مهم” را اضافه کرد _ دانستن آنچه که شما نمی‌دانید (و اعتراف به آن) یک بخش‌ اساسی از شخصیت رهبری بزرگ است.
من هرگز این درس را فراموش نکرده‌ام – به‌دلیل سادگی مطلق و صراحتش.
در فقط ۲۹ کلمه.
اما یکی از بهترین درس‌های رهبری بود که تا به‌حال یادگرفته‌ام.
و شرط می‌بندم که اگر شما این اسلاید را چاپ کنید و برای فقط چند دقیقه مطالعه کنید، همان تأثیر را برای شما خواهد داشت.

منبع

برای تشخیص سبک رهبری خود کلیک کنید.

درسهایی که از طبیعت می توان گرفت

چند نفر از ما در طول هفته وقت برای پیاده روی و گذران وقت با طبیعت می گذاریم؟ احتمالا تعداد محدودی! جا دارد که تشکر کنم. از برنامه زمان بندی فشرده کاریمان و سرعت باورنکردنی گذر زمان در زندگی که فرصت این کار را بر ما تنگ می کند. و همچنین معضلات زندگی شهری از آلودگی هوا گرفته تا تخریب محیط زیست و همه این موارد که باعث می شود.

گاهی حتی در بزرگرا ه ها طبیعت را نبینیم.

اما اینها باعث می شود تا فراموش کنیم از چیزی بزرگتر و با ارزش تر لذت ببریم. طبیعت!
آری طبیعت یک هدیه بسیار با ارزش و یک منبع بدون قیمت است. تصور کنید یک روز صبح از خواب بیدار می شوید. در هوایی تازه، پاکیزه و آسمانی آبی نفس عمیقی می کشید. سپس چند لیوان از آب زلال و خنک بر گرفته از کوه می نوشید. و چند قدمی همگام با پرندگان در دل دشت سر سبز قدم می زنید. فوق العاده است. این طور نیست؟
آیا تا به حال به این موضوع فکر کردیده اید. که اگر بنا به دلایلی که گفته شد. فرصت کمی برای بودن با طبیعت داریم حداقل چه درسهایی می توانیم از آن بیاموزیم؟ طبیعت اولین معلم بشر بوده است. طبیعت به ما درسهایی ساده ولی بسیار مهمی می آموزد. که می تواند به راحتی کیفیت زندگی انسان را ارتقاء دهد. تنها با کمی مشاهده و تفکر هر روز می توانیم درسهایی از طبیعت بیاموزیم. به من اعتماد کنید پشیمان نمی شوید!
در این مقاله سعی شده است تا به ۸ مورد از مهمترین این درسها اشاره شود. شما می توانید آموزه های بیشتری به آن بیافزایید.

۱٫ همیشه چیزهایی وجود دارد که ما نمی توانیم آنها را کنترل کنیم.

به موج دریا دقت کنید. موجهای بزرگ و بلند و خروشان که به شکلی خشمگین به خود می پیچند. و در انتها به شکل صلح آمیزی در ساحل فرود می آیند. یا به طوفان باران و باد دقت کنید. طبیعت بعد از یک روز بارانی و طوفانی شدید و ترسناک چنان آرامشی به خود می گیرد. که گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است.

در زندگی ما نیز چنین است. باید بپذیریم که زندگی در جریان است. و نگران وقایعی نباشیم که از کنترل ما خارج اند . و ما نمی توانیم آنها را تغییر دهیم. می آموزیم که بگذاریم این شرایط بگذرند. در برابر آن مقاومت نکنیم. اگر در برابر موج مقاومت نکنید. و خود را سوار بر آن کنید او نیز به آسانی از شما می گذرد. و در صورتیکه با قایقی به جنگ آن بروید او قادر است شما و قایق را در خود غرق کند.

اگر باور کنید که هستند چیزهایی که از کنترل شما خارجند و همچنین اگر نسبت به وقایعی که خارج از کنترل شماست این گونه عمل کنید آن موج پس از مدت زمان اندکی در ساحل زندگی شما آرامش می گیرد طبیعت زندگی شما بعد از طوفان سهمگین حالتی به خود می گیرد که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده و همه چیز می تواند از نو شروع شود.

 

۲٫ انعطاف پذیر باشیم.

مطالعه متخصصان محیط زیست و ژنتیک بر روی موجودات زنده در طبیعت نشان می دهد. تنها آن دسته از موجوداتی که می توانند به خوبی خود را با محیط اطراف خود وفق دهند. زنده می مانند و بقاء خود را حفظ می کنند.
طبیعت به ما می آموزد که خودمان را با شرایطی که برایمان پیش می آید تطبیق دهیم . اگر می خواهید در زندگی پیروز شوید. این درس بزرگ و مهمی است. ما همواره در شرایط یکسان و هموار نیستیم. ما باید یاد بگیریم که در هر آبی شنا کنیم، آشنا یا نا آشنا، کم عمق یا پر عمق فرقی نمی کند. او به ما می آموزد که هرگز نباید در شرایط سخت نا امید شویم و رها کنیم.

 

۳٫ حتی چیزهای کوچک نیز مهم هستند!

چرخه زندگی بسیار شگفت آور است. هر جزیی به جزء دیگر وابسته است. هیچ گونه ای از طبیعت را نمی یابید که بدون دلیل به وجود آمده باشد. یا فاقد ارزش باشد. هر کدام از اجزاء، حتی کوچکترین آنها، به صورتی که بقاء دیگر اجزا به آن وابسته است. بخشی از چرخه طبیعت هستند.
این واقعیت زندگی بشری نیز هست. ما همگی به یکدیگر وابسته هستیم. هیچ کس نیست که ارزشی نداشته باشد. و کوچکترین مسائل در زندگی به اندازه مسائل بزرگ مهم هستند. پس توجه به جزئیات از جنبه های مهم زندگی ماست.

۴٫ فداکار ی و از خود گذشتگی

درختان همواره استفاده از میوه های خود را به دیگران پیشنهاد می دهند. آیا تا به حال در این کار آنان عمیق شده اید؟ آیا این طور نیست که آنها هر آنچه که دارند را داوطلبانه در اختیار ما می گذارند. چه درسی در آن نهفته است؟ طبیعت بسیار فداکار است. ما نیز می توانیم بیاموزیم که همواره به دیگران پیشنهاد کمک بدهیم.

اگر چیزی بلدیم یا ویژگی خاصی در ما وجود دارد آن را به دیگران نیز بیاموزیم. و باعث پیشرفت آنها شویم. در این صورت است که مانند آن باغ پر میوه ای که انسانها با استفاده از میوه های رسیده آن طعم شادی و امید را می چشند شادابی و زیبایی نیز در دنیای ما بیشتر می شود.

 

۵٫ مهارت در فنون مختلف

طبیعت همه فن حریف است. جنبه های مختلفی وجود دارد که طبیعت در آنها نقش ایفا می کند. اگر به طبیعت دنیا بنگرید از انواع صحرا تا دشت از جنگلهای آمازون تا استرالیا از انواع کوهها تا دریا ها و اقیانوسها و….. تنوع در طبیعت موج می زند.
زندگی ما نیز مملو از مسائل و موضوعات مختلف و متنوع است. ما در زندگی در نقشهای متعددی بازی می کنیم. دانش آموز، دانش جو، در خانواده، همسر، پدر، مادر، دوست، فرزند، معلم، مدیر، کارمند و،،،.
ما می بایست عملکرد خود را در تمامی این نقشها مدیریت کنیم و یکی را فدای دیگری نکنیم. پس لازم است تا مهارتهای لازم برای هر کدام را کسب کنیم تا بتوانیم یک کل بزرگ زیبا و معنا دار در زندگی خود تشکیل دهیم.

 

۶٫ رشد و ارتقاء

از ابتدای خلق جهان تا به امروز طبیعت رشد و پویایی خود را فصل به فصل متوقف نکرده است. او هر آن چیزی که می خواهد خودش بدست می آورد. این همان رویکردی است که ما می بایست در خصوص اهدافمان در زندگی اتخاذ کنیم و ما هرگز نباید از رشد و پیشرفت باز بمانیم.

 

۷٫ زیبایی در عین سادگی

۸٫ بعد از پاییز و زمستان دوباره بهار می آید!

هیچ چیز ماندگار نیست. همه چیز در حال گذر است. همان طور که بعد از فصل سرما بهار و سر زندگی دوباره می آید و پس از مدتی نیز مجددا به پایان می رسد. طبیعت از یک الگو تبعیت می کند. تأسف و درد و رنج ماندگار نیست. بعد از گذشت زمان، زیبایی و شادی باز می گردد.

 

” تفاوت بین مدیریت و رهبری”

 

اقتباس شده از “مجله راهنمای مدیریت وال استریت” نوشته آلن موری و ناشر: بیزنس هارپر

رهبری و مدیریت باید دست در دست هم جلو بروند. آنها یک چیز نیستند. اما ضرورتاً به هم مرتبطند و مکمل یکدیگرند. هرگونه تلاشی برای جداسازی این دو احتمالا باعث بروز مشکلات بیشتری می‌شود تا که آنها را حل کند.
با این حال بیشتر مقالات، صرف مشخص کردن تفاوت‌ها شده است. کار مدیر برنامه‌ریزی، سازماندهی و هماهنگی است. کار رهبر الهام‌بخشی و ایجاد انگیزه است. ورن بنیس در کتاب “تبدیل به یک رهبر شدن” در سال ۱۹۸۹،

لیستی از تفاوت بین مدیریت و رهبری :

• مدیر اداره می‌کند؛ رهبر نوآوری می‌کند.
• مدیر یک نسخه کپی است؛ رهبر یک نسخه اصل است.
• مدیر حفظ می‌کند؛ رهبر توسعه می‌دهد.
• مدیر بر سیستم‌ها و ساختار تمرکز می‌کند؛ رهبر بر افراد تمرکز می‌کند
• مدیر بر کنترل تکیه می‌کند؛ رهبر ایجاد اعتماد می‌کند.
• مدیر دیدی کوتاه مدت دارد؛ رهبر چشم‌اندازی بلند مدت دارد.
• مدیر می‌پرسد چگونه و چه زمانی؟، رهبر می‌پرسد چه چیزی؟ چرا؟؛
• چشم مدیر همیشه بر تصمیم نهایی است؛ چشم رهبر بر افق است.
• مدیر تقلید می‌کند؛ رهبر خلق می‌کند.
• مدیر وضع موجود را می‌پذیرد؛ رهبر آن را به چالش می‌کشد.
• مدیر یک سرباز خوب نمونه است؛ رهبر خودش است.
• مدیر کارها را درست انجام می‌دهد؛ رهبر کار درست را انجام می‌دهد.

شاید زمانی بود که تفاوت بین مدیریت و رهبری می‌توانستند قائل نباشند. مدیر کارخانه‌ای در عصر صنعتی شاید نمی‌توانست درباره اینکه چه چیزی تولید می‌کند یا چه افرادی آنرا تولید می‌کنند خیلی فکر کند. فکرش دنبال کردن سفارشات، سازماندهی کار، اختصاص دادن افراد مناسب برای کارهای ضروری، هماهنگی نتایج و اطمینان از انجام شدن کار طبق دستورات بود. تمرکز بر بهره‌وری (کارایی) بود.

اما در اقتصاد نوین،

جایی که ارزش‌ها به‌طور فزاینده‌ای از دانش افراد می‌آیند و جایی که دیگر کارمندان نقش‌های نامشخصی در یک ماشین صنعتی ندارند، تفاوت بین مدیریت و رهبری حتماً وجود دارد. افراد به مدیران خود نگاه می‌کنند، نه فقط برای تعیین وظایف‌شان، بلکه برای تعیین هدفی برای آنها. و مدیران باید کارمندان را سازمان‌دهی کنند،

نه فقط برای به حداکثر رساندن بهره‌وری، بلکه برای پرورش مهارت‌ها، توسعه استعدادها و ایجاد نتایج.
پیتر دراکر استاد مدیریت اخیر یکی از اولین نفراتی بود که این حقیقت را به‌رسمیت شناخت، همانطور که سایر حقایق مدیریتی را شناسایی کرد. او کشف کرد که با ظهور “دانش کارمندی” تفاوت‌های عمیقی در مسیر کسب و کار سازماندهی شده بوجود خواهد آمد.
آقای دراکر نوشت با افزایش دانش کارمندان “کسی افراد را مدیریت نمی‌کند”. “وظیفه اصلی هدایت مردم است. و هدف ایجاد توانمندیها و دانش‌های خاص سازنده در همه افراد است.” مدیریت و رهبری دو مقوله جدا از هم است.

لینک رهبری

 

“حسادت و رقابت”

احساس حسادت

آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید؟ که چرا فردی ممکن است به یکی از دوستانش حسادت کند. نه به یک هنرمند مشهور که محبوب‌تر است؟
بله موارد بسیاری بوده است. که در آن افراد به هنرمندان مشهور این احساس را دارند. اما چرا افراد نسبت به آنها به اندازه‌ای که نسبت به همکارانشان حسادت می‌کنند، این احساس را ندارند؟
علاوه بر این متوجه شده‌اید که یک مهندس به‌ندرت می‌تواند نسبت به یک دکتر موفق حسود شود. در حالی که او واقعاً می‌تواند نسبت به مهندس موفق دیگری که با او کار می‌کند حسود شود. چه چیزی در این رابطه وجود دارد؟؟

حسادت و رقابت

جواب این سؤالات ساده است. ما فقط زمانی این احساس را می‌کنیم. که فکر می‌کنیم در رقابت مستقیم با آن فرد هستیم.
زمانی فردی احساس حسادت می‌کند. که یکی از همکارانش توسط مدیر مورد ستایش قرار می‌گیرد. چرا که ترس ازدست دادن ارتقاءش نسبت به آن رقیب را دارد.
یک مرد وقتی همسرش با مردهای دیگر صحبت می‌کند. نسبت به او احساس حسادت می‌کند چرا که می‌ترسد. که مردهای دیگر در این رقابت پیروز شوند و همسرش را از او بگیرند. در یک رابطه، این احساس می‌تواند باعث ناراحتی شریک زندگی‌تان شود. و می‌تواند به پایان این رابطه ختم شود.

در کتابم راهنمایی نهایی برای حفظ یک رابطه درست را تجربه کردم. که چگونه برطرف کردن ناامنی‌ها و ترس‌ها می‌تواند به کمتر شدن احساس حسادت کمک کند. و می‌تواند رابطه شما را سالم‌تر کند.
اگر شما نسبت به یک ستاره فیلم حسادت می‌کنید. خیلی احتمال دارد که شما می‌ترسید که توجه دوستان و آن کسی که دوستش دارید را به خود جلب کند و قلب او را برباید. اگر شما به رابطه بین خودتان و آن ستاره فیلم به‌عنوان رقابتی برای جلب توجه فکر می‌کنید. پس مطمئنا نسبت به او احساس حسادت خواهید کرد.

حسادت و ضعف

آیا این حس نشانه‌ای از ضعف است؟ در بیشتر موارد جواب بله است.

شما هرگز نسبت به کسی احساس حسادت نخواهید کرد. مگر اینکه فکر کنید که او رقیب سرسختی است. و مگر اینکه نسبت به توانایی‌های خودتان شک داشته باشید.
هرچه بیشتر نسبت به کسی این حس را داشته باشید بیشتر فکر می‌کنید که در مقایسه با او ضعیف هستید. اگر کسی دائماً پشت سر شما صحبت می‌کند و دائما چیزهای بدی درباره شما می‌گوید پس احساس بدی نکیند چرا که در بسیاری از موارد این می‌تواند به‌عنوان اعترافی شفاهی در نظر گرفته شود که شما بهتر از او هستید.
اگر شما فهمیدید که نسبت به دیگران این احساس را دارید پس به آن توجه کنید و به‌جای انتقاد و نفرت نسبت به آنها همین حالا شروع به تغییر خودتان کنید.

ما همگی احتمالاً در نقاط خاصی از زندگی‌مان احساس حسادت خواهیم کرد اما آن افرادی که واقعاً متوجه این حس در خود می‌شوند سعی خواهند کرد که مشکلات‌شان را برطرف کنند در حالی که برخی دیگر فقط حسود و پر از نفرت خواهند شد.

راهکارهایی برای تغییر دادن یک عادت

ما همان چیزی هستیم که پی در پی انجام می دهیم، بنابراین، تعالی ،یک کردار نیست بلکه یک عادت است.(ارسطو) زندگی روزمره ما اغلب مجموعه ای از عادت هایی است که در طول روز سرگرم انجامشان هستیم ،این عادات قید و بندی است که توسط مجموعه ای بهم پیوسته از اعمال گذشته مان بوجود آمده است. اما عادت ها می توانند تغییر کنند، هرچند که گاهی اوقات ممکن است سخت به نظر برسد.در زیر مواردی گردآوری شده است که می تواند به شما در تغییر یک عادت کمک کند.

فقط به تغییر یک عادت بپردازید.

این بسیار مهم است. تغییر عادت سخت است حتی تغییر یک عادت.اگر شما به تغییر بیش از یک عادت در آن واحد بپردازید، خودتان موجبات شکستتان را فراهم می سازید. آن را ساده نگه دارید. به خودتان اجازه دهید تا متمرکز بمانید، وبه خودتان بهترین شانس را برای موفقیت بدهید. علت اصلی شکست مردم در تغییر عادات این است که می خواهند در یک زمان بیش از یک تغییر را انجام دهند.

با کم شروع کنید.

کمتر بهتر است بدلیل اینکه تغییر عادت سخت است و تلاش برای برعهده گرفتن بیش از آن، دستور العمل شکست می باشد.می خواهید ورزش کنید؟ با ۵-۱۰ دقیقه شروع کنید. می خواهید زود تر بیدار شوید فقط با ۱۰ دقیقه زود تر زود تر بیدار شدن از همین الان شروع کنید.

چالش ۳۰ روزه انجام دهید.

طبق تجربه من ۳۰ روز طول می کشد تا یک عادت تغییر کند البته اگر شما متمرکز و ثابت قدم هستید .این یک عدد حدودی است و برای شخص با شخص و عادت با عادت متفاوت خواهد بود. اغلب ممکن است ۲۱ روز را برای تغییر یک عادت بخواهید که این خیلی ایده آل است، اما ۳۰ روز عدد مناسبی است که با آن شروع کنید.

آنرا بنویسید.

فقط گفتن اینکه شما تصمیم دارید که یک عادت راتغییر دهید برای داشتن تعهد کافی نیست. نیاز است که شما واقعا آنرا روی کاغذ بنوسید. عادتی که تصمیم به تغییر انرا دارید را بنویسید.

یک طرح ایجاد کنید.

یک برنامه بنویسید .این کار به شما اطمینان می دهد که واقعا آماده اید. این طرح باید شامل دلایل شما برای تغییر (انگیزه ها)، موانع، دوستان حمایت کننده، و راه های دیگری که ممکن است سبب موفقیتتان شود.

برانگیزاننده های خود را بشناسید و مطمئن شوید که آنها به اندازه کافی قوی هستند.

انها را در برنامه خود یادداشت کنید باید برایتان کاملا واضح باشد که به چه دلیلی آن کار را انجام می دهید وانجام آن چه سودی برایتان دارد.اگر آنرا همین طوری انجام می دهید در حالی که می تواند یک برانگیزاننده خوب داشته باشد، این کافی نیست. ما به چیز قوی تری نیاز داریم.برای مثال، من سیگار را برای همسر و فرزندانم ترک کردم .من به آنها قول دادم. اگر من به سیگار کشیدن ادامه دهم نه تنها آنها بدون همسر و پدر می شوند بلکه ممکن است خودشان هم سیگاری شوند.

همین الان فوری و بی درنگ شروع نکنید.

در طرح خود یک تاریخ شروع مشخص کنید . مثلا یک یا دو هفته بعد از اینکه طرح خود را نوشتید. وقتی فورا در همان لحظه شروع کنید آن طرح به شما جدیتی نمی دهد که آن را سزاوار خود بدانید.وقتی شما یک تاریخ ترک کردن یا تاریخ شروع کردن برای خود تعیین کنید آن روز برای شما مفهوم دیگری پیدا می کند.با همه درباره تاریخی که برای ترک عادت خود تایین کردید(یا تاریخ شروه عادت جدید) صحبت کنید . آنرا بر روی یخچال، دیوار یا دسکتاپ کامپیوتر خود آویزان کنید. این کار یک انتظار و هیجان در شما ایجاد می کند که به شما کمک میکند تا آماده شوید.

تمام موانع خود رابنویسید.

اگر شما سعی در تغییر عادت داشته باشید بدون در نظر گرفت احتمالات ،به احتمال زیاد شکست می خورید. بر روی ان شکست تامل کنید و کشف کنید که چه چیزی موفقیتتان را متوقف می کند .تمام موانعی که برایتان پیش امده وآنهایی که ممکن است اتفاق بیافتد را یادداشت کنید . سپس برنامه خودتان برای غلبه بر آنها را یادداشت کنید.کلید اینجاست که: راه حل هایتان را پیش از اینکه موانع از راه برسند یادداشت کنید در نتیجه شما همواره آماده خواهید بود.

عوامل خود را شناسایی کنید. چه شرایطی عامل این عادت شماست؟

برای مثال برای عادت سیگار کشیدن، عوامل ممکن است شامل بیدار شدن در صبح، خوردن قهوه، داشتن جلسات استرس زا، بیرون رفتن با دوستان، رانندگی یا هر چیز دیگر باشد.بسیاری از عادت ها عوامل مختلفی دارند. تمام آنها را شناسایی کنید و آنها را در طرح خود بنویسید.

برای هر عامل واحد، یک عادت مثبتی که قصد انجام ان را دارید جایگزین کنید.

صبح همان لحظه که بیدار میشوید به جای سیگار کشیدن چه کاری می توانید انجام دهید؟در مواقعی که استرس دارید چطور؟وقتی با دوستانتان بیرون می روید چطور؟برخی از عادات مثبت می تواند شامل: ورزش ، مدیتیشن، نفس عمیق و…

یک سیستم حمایتی را طرح ریزی کنید.

چه کسی میتواند به شما یک انگیزه قوی دهد و میل انجام آن کار را در شما ایجاد کند ؟ اسم این افراد را در طرح خود بنویسید . قدرت حمایت را دست کم نگیرید آن واقعا مهم است و نتیجه بخش.

 

 

کمک بخواهید.

خانواده دوستان و همکاران خود را ترغیب کنید تا از شما حمایت کنند. از آنها کمک بخواهید ، و به انها اطلاع دهید که چقدر این موضوع مهم است. و زمان هایی که دچار وسوسه شدید می شوید برای انجام عادت پیشین یا در لحظه های سختی را می گذرانید برای کمک با آنها تماس بگیرید.

ازگفتگوهای درونی خود آگاه شوید.

شما با خودتان در ذهنتان هر لحظه صحبت می کنید- اما ما اغلب از این افکار آگاه نیستیم. گوش کردن را آغاز کنید. این افکار می تواند هر هدف و هر تغییر عادتی را از مسیر خارج کند. آنها معمولا منفی هستند:”من نمی توانم این را انجام بدهم. این خیلی سخت است . من نمی توانم آنرا تمام کنم؟من هنوز به اندازه کافی قوی نیستم. من هنوز نظم و مقررات کافی برای این کار را ندارم”این خیلی مهم است که بدانید که ناخودآگاه این کار را انجام می دهید.

مثبت باشید.

شما قطعا افکار منفی خواهید داشت – مهمترین چیز برای تحقق بخشیدن به خواسته تان این است که افکار منفی را از ذهنتان بیرون بریزید.آنها را مانند یک حشره له کنید. سپس آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید .به خودتان بگویید :” اگر یک فرد توانست این کار را انجام دهد پس من هم می توانم این کار را انجام دهم”.

برای شکست دادن وسوسه و میل شدیدی که سراغتان می آید استراتژی داشته باشید.

امیال شدید در راه است، انها اجتناب ناپذیر و قوی هستند. همچنین آنها زود گذر هستند.امیال شدید معمولا یک یا دو دقیقه طول می کشد و با قدرت های مختلفی شما را به دردسر می اندازند. شما فقط باید این نوسانات را پشت سر بگذارید.در این بصورت میل شدید خواهد رفت.برخی استراتژی ها برای رهایی ازین میل و وسوسه : نفس عمیق، پیاده روی ، ورزش ، نوشیدن یک لیوان آب، تماس با یک دوست حمایتگر، ارسال در انجمن پشتیبان.

.مراقب افرادی که می خواهند تصمیمتان را خراب کنند باشید

همیشه افرادی هستند که منفی اند ،کسانی که سعی می کنند شما را به عادت قدیمی تان برگردانند. برای رویارویی با آنها آماده باشید ، با آنها مقابله کنید ،به آنها رک و پوست کنده بگویید: شما نیازی به خرابکاری انها ندارید بلکه نیازمند حمایتشان هستید اگر نمی توانند حمایتتان کنند پس شما هم نمی خواهید که اطرافتان باشند.

با خودتان صحبت کنید.

رهبر امید و انگیزه دادن به خودتان باشید.به خودتان حرف های روحیه بخش بزنید . شعار خود را تکرار کنید و نترسید از اینکه دیوانه به نظر برسید. زمانی که شما عادتان را تغییر دادید و آنها همچنان تنبل و ناسالم باقی ماندند خواهیم دید چه کسی دیوانه است.

از تجسم وتصور استفاده کنید.

این قدرتمند است .با داشتن یک تصویر واضح در ذهنتان، با موفقیت عادتتان را تغییر می دهید. در ذهنتان عادت جدید را مجسم کنید که بعد از غلبه بر تمام موانع آن را به انجام رساندید . حتی حسی که بعد از آن دارید را نیز تصور کنید، این کار واقعا اثر بخش است.

استراحت کنید . خسته بودن ما را در معرض برگشت به حالت اولیه قرار می دهد.به اندازه کافی استراحت کنید تا توان کافی برای مقابله با فشار ناشی از میل شدید به برگشت را داشته باشید.

مقدار زیادی آب بنوشید.

مانند مورد بالا از دست دادن آب منجر به شکستمان می شود. سعی کنید هیدرات بمانید.

تعهدتان را برای خود تکرار کنید.

تعهدتان را به خودتان در هرساعت و در آغاز و پایان هر روز یادآوری کنید. موفقیتتان را جشن بگیرید. خودتان را برای موانع و عوامل وسوسه کننده آماده کنید.

مسئولیت علنی ایجاد کنید.

درباره آن، وبلاگ درست کنید ،آن را به اشتراک بگذارید، تعهد و برنامه روزانه تان را برای دوستان و آشنایان ایمیل کنید.وقتی ما آن را عمومی کنیم _ نه فقط تعهدمان بلکه روند پیشرفتمان را- این سبب می شود که نخواهیم شکست بخوریم.

از برخی موقعیت ها که شما در آن به طور معمول عادت قدیمیتان را انجام می دادید اجتناب کنید، حداقل تا زمانی که مقداری برایتان آسان تر باشد .

 

اگر شما به طور معمول برای سیگار کشیدن با همکارانتان خارج دفتر کار می روید، از بیرون رفتن با انها اجتناب کنید . این مربوط به هر عادت بدی میشود.از خوردن تنقلات گرفته تا مصرف مواد مخدر . بعضی موقعیت ها است که باید از آنها اجتناب شود بخصوص برای کسانی که سعی در ترک یک عادت بد را دارند بسیار سخت می باشد. در حقیقت وقتی شما در چنین موقعیت هایی قرار می گیرید ممکن است هوای انجام آن کار به سرتان بزند.

اگر شکست خوردید آنچه که اشتباه بوده را کشف کنید ، برای آن برنامه ریزی کنید و دوباره تلاش کنید.

اجازه ندهید که اشتباه و شکست شما را متوقف کند .آنها فقط موانع هستند و می توان بر آنها غلبه کرد. در حقیقت اگر شما از هر شکست درس بگیرید آنها پله هایی می شوند برای موفقیت شما. یاد بگیرید. برنامه ریزی کنید .و نا امید نشوید و دوباره تلاش کنید.

اینستاگرام گروه مدیریتی آرشیام